本日のレッスンをもって、yayoi-yogaは夏休みに入らせていただきます。

また９月からのご参加お待ちしております🙏

６〜７月、長い梅雨から夏の始まりまでの、教室でお出ししていたお飲み物をご紹介します😄

まずは人気の梅ジュースです🍹

我が家では、３人の子供たちも大好きで、この時期は朝起きがけの梅ジュースで朝が始まります👀☀️

ヨガクラスのあとにもこの時期お出ししていますが、みなさん意外と梅は馴染みがないようですが、作り方はいたって簡単❗️

青梅（南高梅と書いていない、見た目も青い梅）を用意

※拾っても買ってもどちらでもOK

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爪楊枝でヘソを取り除き、よーく洗います。

傷つかないように注意

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水気を拭き取り、ビニール袋に入れて冷凍庫で凍らせる。

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キレイな瓶に軽く焼酎で消毒し、凍った梅を入れ、はちみつをひたひたまで注ぐ。

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梅からエキスが出てくる４〜７日で完成✨✨

３〜４倍に薄めて飲んでください♫

梅の効能はたくさんありますが、すっぱいクエン酸で疲労も回復✨

朝飲むと１日ハツラツと元気になれる気がします。

そしてこの梅の酸も抗酸化力につながり、美容にも最適です✨

エキスが出きってしまうと、梅自体はあまり美味しくはありませんが、しわしわになりきる前の梅なら、すっぱい美味しい梅を食べることもできます。

ちなみにこちらは仕込み中の梅ジュース（奥）と梅干し（手前） です。

奥の梅ジュース、もうだいぶエキスが出ていますね♫

手前の梅は、南高梅という種類のよく熟した梅を塩で漬けているところです。

梅干しの南高梅は、毎年出来るだけ無農薬のぷりっとよく太った梅をネットで探すのですが・・・

今年の梅は、梅...

ほとんどのヨガスタジオには、大抵置いてあるボルスター。


うちのスタジオにもございます☺️


リラックス系のヨガで使われる事が多いですよね。



うちのヨガレッスンでは、最近よく登場しますが、中でもおススメは、ダウンドックの時にボルスターを使う方法。



＊ダウンドックの時にいつも手が滑ってしまう人

＊どうしてもかかとが床につかない人


こう言った方には特におススメです。



ボルスターを手の下に使う事で、滑りを軽減し、高さが出る事で、かかとが床に降りやすくなり、伸ばしたい背骨や足裏のハムストリングスやふくらはぎが伸びて行きます。


猫の布団にも快適なボルスター。

使って見たいと思った方は、ぜひ、yayoi-yogaへ来てみてくださいね(^-^)🎶 

今日は横浜へ『親業』訓練にいってきました。

こどもを産めば、誰でも親になれる、でも、「よい親」なるのは難しい。

トマス・ゴードン先生のメソッドにのっとり、子供が育つ上での、親の関わり方を見直す学びです。

全8回の講座の第1回目。

まずは親の私目線で、こどもの行動についてどんな風に感じるのかを分析しました。

まだまだ触りの導入部分ですが、楽しい親子関係を築くべく、有意義な時間となりました。

腹ペコ帰り道、担々麺屋さん発見し、黒胡麻担々麺をオーダー♪

花椒塩が効いていて美味でした〜😋

まずは親として、こどもの話を聞くところから。

プチ反抗期の小5息子と、上手く受験生活を乗り切りたいと思います💪🤓

皆さま こんにちは😊


日々 少しずつ秋を感じる季節になりましたね。
昨晩の月は、中秋の名月ならではの大変美しい月でしたが、ご覧になりましたか？？(^-^)



さて、今月も残すところあと少し。

今月は、夏休みのお母さんたちの疲れを吹き飛ばすような、パワフルなヨガを提供させてもらってます！ 

・・とは言っても、一緒にマタニティさんも参加してもらったり、自分のペースでやってますので、ご安心くださいね(^o^)

秋を感じながらも、まだまだヨガをして呼吸を深め身体を動かすと、汗ばむ日も多く、梅酢ドリンクを提供させてもらってます。

写真は人参の梅酢ドリンク。

京都にある、孝太郎のお酢のものです。

いつも鎌倉山にある技拓さんからいただいています。

ありがとうございます！

今月のレッスンは

9月27日 (木曜日)  9:30〜

ご予約あとちょっと承れますので、ご都合よろしければご連絡ください。

10月の第一週目の予定です

2日 (火曜日)  ハタヨガ

4日 (木曜日)  ハタヨガ＆ヨガニードラ

いずれも9:30〜となります。 

スケジュールの方もご覧くださいませ。

ご予約＆ご参加お待ちしております(^-^)

一年で一番心地の良い季節ですね！

皆様いかがおすごしでしょうか（＾＾）

今週は子供達の学校で運動会がありました。

息子たちの小学校では、お天気の関係で土曜日予定だった運動会が日曜日に延期されましたが、最高な天気の中で応援することができました！

お母さんたちにとって運動会といえば、お弁当です。

前日からの買い出し仕込み、当日の朝早くからの準備、、、

けっこうなお仕事なんです（＾＾；）

我が家が数年前から愛用している竹のお弁当箱！

この子のおかげで毎年お弁当作りの精が出ます（＾＾）

遊歩道で、応援に駆けつけてくれた家族とのお弁当タイム♫

内容はいたって平凡なおかずたちですが☺️

みんなで食べると何でも美味しい🍙

ヨガの練習を通して、お母さんたちが子供たちにできることって実はたくさんあります。

次回はそんなことを書いてみようと思います。

ステキな週末をお過ごしくださいね😉

みなさま こんにちは。

寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？

12月7日に大雪(たいせつ)を迎え、一年のうちでも一番日の入り時間が早い時期です。

お日様との時間、有意義に過ごしたいですよね！

そんな中、今週のyayoiyogaは冬晴れの駒沢公園で開催しました。

ヨガでウォーミングアップ、ランニングで温まり、ヨガでほぐす

多かれ少なかれ、ランニングに不安を抱えていらっしゃった方ばかりでしたが、みなさま楽しく公園1周走りきりました！

ランニングの時のポイントは

・肘を後ろへ引き、引かれた分前にもしっかり送り出す

・胸から走り出すようにすると自然に足が前に送られる

・足の親指を押すように、しっかり軸を使って

・おへそは少し背骨に近づけてウエストラインにツイスト

一番大切なのは、肘を後ろに引く、というポイントです。

肘を後ろへ引くと、その反動で前にも腕が押し出され、そうすることで肩甲骨が効果的に動かせるのです。

肩甲骨が動くと、骨盤も連動して動かされ、足が前に送り出されやすくなる。

どれだけ力みをなくして走れるか、身体を感じられるかがカギになります。

私は実はランニングは苦手。笑

長距離なんて走ったことないですが、ランニングですらヨガ的に走ることで身体の変化は期待できます。

走ったあとは少し汗ばむほど。

楽しく身体をほぐし、最後は大きな樹の下でシャバーサナ。

イーシュバラプラニダーナ

今日はこんな言葉をお伝えしました。

神への祈りを捧げる、という意味のある八支則ですが、神への祈り、母なる大地、背中の落ち葉も大地も、空気さえも、自分を行かしてくれるのにそのどれもいらないものなんてありません。

全てが繋がりをもち、自分もその一部である、ということ。

背中の落ち葉たちがほんの少し、そんな気持ちを思い出させてくれます。

本日も生姜たっぷ...

だいぶご無沙汰してしまっております。

yayoi-yogaです。

日々寒さが増していきますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？

もう今週から12月だということに驚いております！

年賀状や忘年会や大掃除、サンタさんにプレゼントをお願いするという大切な仕事も頭をよぎりますね。。

NOW OR NEVER!!

やらなきゃやらなきゃって、口癖のように、結局は後回しになっていまっていることってよくありますよね。

思い立ったが吉日です！

さぁ、まずは重い腰をあげてXmasツリーを出そうと思います！

さて、１２月のスケジュールをアップしました。

ホームページの　《スケジュール》　からご確認くださいね♪

すでに埋まり始めているので、ご予約はお早めにお願いいたします。

１２月４日木曜日にはyayoi-yoga初の、講師を招いてのワークショップも開催いたします。

「月経血コントロールヨガ　WS　講師：水野英美先生」

今からできる、自分の将来への投資です。

大きな尿もれパッドを使わなくてもいいように。

重たい内臓を抱えている栓を自分の力で整えていきましょう。

ご参加のご連絡お待ちしております！

１１月のyayoi-yogaでは、スパイスたっぷりの豆乳チャイをお出ししております。

引き続き１２月も・・・

パウダーでは粉っぽくなるので、いつも朝、数種類のホールのスパイスを瓶ぞこで叩いて、水から数十分煮出します。

最後に豆乳と茶葉を入れてから蒸らして完成！

チャイに入っているスパイスの効果効能をご紹介します。

クローブ・・・抗酸化作用、血行促進、身体を温める作用があります

シナモン・・・アンチエイジング効果が高いと言われ、身体を温めてくれます

カルダモン・・・自律神経を落ち着かせ、消化機能にも効果的

アニス・・・胃腸の働きを促進、去痰作用あり、咳を鎮めてくれる効果...

本日もいい天気です（╹◡╹）

一年で一番気持ちの良い季節かもしれませんね🌞

湿度も温度もちょうど良い中、本日のyayoiyogaはゆっくり肩周りをほぐしながら、背筋をしっかりと使うことで開く胸、それを安定させる自分の軸を感じてもらいました。

土台を感じられるということは呼吸が深まること

呼吸が深まる時に土台が安定する

そんな感覚がいつもあります。

ほぐし、ゆるめ、使うことで、芯からじんわりと汗をかき、最後のシャバーサナで心と呼吸の安らぎを感じてもらいました。

この時間がヨガの醍醐味です🍀🍀🍀

ところで、みなさんの頭の硬さが気になってます😅

今度は少し、セルフ頭皮マッサージもクラスに取り入れていきたいと思います！

レッスン後のお茶

今日はイエローハーブティ🌼

マリーゴールド

カモミール

レモングラス

リコリス

マリーゴールドは、カレンデュラとも呼ばれますよね。

本当に万能なのですが、特に女性にとって大切なホルモンバランスの調子を整えてくれたり、リンパ系の流れを促してくれます。

もちろん、皮膚につけるのは薬レベルで私も昔から愛用してます。

日焼けで肌が痛かった子に、ホメオパシーのカレンデュラを取らせたら、

『ピリピリがなくなった！』

と感動していました（╹◡╹）

ハーブティを飲むことも、体の中を労わること。

美味しくて大好きなハーブやスパイス、私もみなさんにお出ししながら、ゆるーく学ばせてもらってます⭐️

次回のyayoiyogaは金曜です（╹◡╹）♪

9:30〜  ママヨガストレッチ

ママじゃなくてももちろん参加OK！

体の声を聞きたい方、最近疲れてる方、ご連絡お待ちしております♪

今日のyayoi-yogaでは赤いハーブティをお出ししました。

ハイビスカス

ローズヒップ

ローズレッド

リコリス

など

赤いハーブはどれもビタミンCたっぷりで女性の味方です♪

リコリスは、季節の変わり目の体調の調整、喉の炎症を抑えてくれたりします。

この季節にぴったり♪

日本では甘草（かんぞう）と呼ばれており、ほんのり甘みもあって他のハーブとの調和をしてくれたりします。

とっても気持ちのよい太陽の光の下、窓も解放して、心地よい風を肌で感じてもらいながらのヨガ。

今日は特に体側をたくさん伸ばしながら、胸を開くポーズをたくさん取り入れました。

いつもより、ひとつ胸が開き、呼吸を感じる時間。

呼吸の一番深まるところ。

終わった後にはじんわりを汗を感じながら、 余韻を楽しんでもらいました♪

さて、6月のスケジュールです。

6月スケジュール

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※6/16金、23金、30金は研修のためお休みです！

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6/2 金　9:30〜10:45　ストレッチ・ママヨガ　

6/6 火　9:30〜10:45　ハタヨガ・オールレベル

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6/9 金　9:00〜10:15　ストレッチ・ママヨガ　※時間が変更になっています

6/13 火　9:30〜10:45　ハタヨガ・オールレベル　

6/20 火　9:30〜10:45　ハタヨガ・オールレベル　

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6/27 火　9:30〜10:45　ハタヨガ・オールレベル

いよいよ梅雨シーズン到来ですね！

ジメジメした日は下半身に水分がたまりがちになり、体が重く感じる日も増えてくるかもしれません。

yayoi-yogaで全身をしっかりと巡らせて快適な毎日を送りましょう♪

未経験の方でもお気軽にお問い合わせくださいね！

お待ちしております(^o^)

yayoi-yoga

今日は新宿御苑でパークヨガをしてきました！

今年、スリアフレンズとして活動させていただいているご縁で、３人のインストラクターとリレー形式でのヨガです。

前日の悪天候が心配でしたが、新宿御苑の芝生の水はけには感動♪

問題なくマットを敷くことができました。

スタジオでヨガをする時は、

「天井方向に手をのばして」

とか

「両手を床におろして」

なんてよくインストラクションしていますが、ここには天井も床もありません！！！

どこまでも続く空を感じ

まっすぐじゃない、草や土の感触のする大地を感じながら

風が肌に触れる感覚も

小鳥のさえずりも

すべてがこの今の瞬間を生み出してくれます。

若い青い芝生も、そこに立っている私たちも

同じ地球という星の仲間なんだなーー

なんて気持ちになりました⭐︎

少し肌寒いくらいでしたが、

この大地に身を預けてのシャバーサナはなんだかいつもより少し地球を感じられる時間になったかなと思います♡

レッスン後は、yayoi-yogaでもいつもお出ししている、スパースハーブティをご用意しました！

今日のスパイスは

コリアンダー

クミン

カルダモン

クローブ

ジンジャー

季節の変わり目にぴったりなスパイスたちです(^^)